EFEITO DA AUTO LIBERAÇÃO MIOFASCIAL NA FORÇA MUSCULAR EM INDIVÍDUOS PRATICANTES DE CROSS TRAINING

Resumen

A auto liberação miofascial (ALMF) é uma técnica de automassagem antes do treino para preparar os músculos, visando melhorar o desempenho. Este estudo analisou seu efeito na força muscular dos membros inferiores em praticantes de Cross training, usando testes de RM múltiplos no exercício back squat em duas situações: sem ALMF (SALMF) e com ALMF prévia. No SALMF, a carga média foi de 112,56 kg (± 14,26) com 37,5 repetições (± 8,48), enquanto com ALMF, a carga média foi de 120,83 kg (± 17,87) com 54,16 repetições (±10,81). Embora não tenha havido diferença significativa na produção de força, o número de repetições variou significativamente, sugerindo que a ALMF pode melhorar a resistência muscular, mesmo sem afetar a força absoluta.