IMPACTO DE 4 SEMANAS DE TEINO DE RESISTIDO NA FORÇA E EQUILÍBRIO DE UMA ADULTA MAIS VELHA: estudo de Caso
DOI:
https://doi.org/10.37334/riesa.v7i2.89Palavras-chave:
Adulto mais velho, Musculação, Treinamento Resistido, Força Muscular, Equilíbrio Dinâmico, Qualidade de VidaResumo
Este estudo de caso investigou os efeitos de um programa de treinamento resistido de 4 semanas nos níveis de força de membro inferior e equilíbrio dinâmico de um adulto mais velho, do sexo feminino de 69 anos, residente em Russas/Ceará. A participante, que já praticava musculação regularmente há mais de 3 meses, foi submetida a testes de “sentar e levantar” e “sentar e caminhar” antes e após a intervenção. Os resultados mostraram um aumento de 4 repetições no teste de sentar e levantar e uma redução no tempo do teste de sentar e caminhar, de 10,01 para 6,80 segundos. Concluiu-se que o treinamento resistido promoveu melhorias na força muscular e no equilíbrio dinâmico, contribuindo para a funcionalidade e independência do adulto mais velho. O estudo reforça a importância da musculação como estratégia para melhorar a qualidade de vida na terceira idade.
